Todos sabemos os perigos da perda de peso rápida, pero aínda así intentamos desfacernos dos quilos odiados canto antes. Entón, hai un xeito de adelgazar rapidamente sen causar danos significativos ao corpo? Esta dieta está deseñada para limpar o corpo de toxinas, eliminar o exceso de líquido e, deste xeito, perder ata 7 quilogramos en só unha semana. Por toda a súa eficacia, este esquema nutricional é bastante suave e permítelle non morrer de fame e, como resultado, non descompoñerse.
Ao perder peso, debe renunciar a sal, azucre, condimentos e graxas (manteiga, nata, produtos lácteos cunha alta porcentaxe de graxa). Recoméndase beber polo menos 1, 5-2 litros de auga mineral pura, así como té verde sen azucre. O café debe ser en cantidades limitadas.
A vantaxe desta dieta é que podes comer sen preocuparte demasiado polo tamaño das porcións, aínda que tampouco deberías ir demasiado lonxe. A inxestión total de calorías dos alimentos non debe exceder os 500 Kcal. Non teñas medo, o menú está deseñado de tal xeito que o segundo día a fame te deixará.
A pesar de que a dieta promete unha rápida perda de peso, a nutrición aquí é bastante equilibrada, co enfoque correcto, non sentirás fame. Se a fame aínda che superou, bebe té quente e auga mineral.
Que podes comer con esta dieta
A dieta é o suficientemente estricta, a lista de alimentos é limitada, pero unha semana non dura tanto, ¿non si? Necesitas cocer ao vapor, ferver ou cocer, por suposto, sen aceite.
A lista de produtos permitidos ten este aspecto:
- froitas;
- vexetais de calquera forma (excepto as conservas);
- leite e produtos lácteos baixos en graxa;
- un peixe;
- carne de vaca, aves (sen pel);
Como verás, non hai nada exótico e tampouco precisas cociñar. Todos os alimentos son saudables, ricos en vitaminas, polo que tal dieta non prexudicará o corpo.
O principal é dividir a inxestión de alimentos en 5-6 comidas, a maior parte das cales se deben consumir pola mañá.
Circuíto de potencia
A dieta de 7 kg á semana tamén proporciona unha determinada secuencia.
Así, nun día só podes comer verduras, noutro peixe, na terceira carne, etc.
- Luns: Coma exclusivamente froitas como laranxas, pomelos, ameixas. Non se poden comer plátanos;
- Martes: día das verduras. Permítese facer ensaladas de verduras sen aderezo, así como sal e condimentos. Se a ensalada é moi sosa, engade un pouco de vinagre. Podes comer verduras cocidas como remolacha, cenoria;
- Mércores: combina os dous primeiros días e come por quendas froitas e verduras. Non se permiten os plátanos;
- Xoves: 5 cuncas de leite desnatado + cinco plátanos. Está permitido facer un cóctel sen aditivos.
- Venres: carne cocida ou ao forno (tenreira, polo), ensalada de verduras verdes.
- Sábado: peixe ao vapor, repolo, pepinos ou leitugas;
- Domingo: menú de calquera dos días anteriores.
De feito, hai moitas opcións de menú para esta dieta. Podes axustar a túa dieta de forma independente, engadir unhas patacas, unha idea, substituír o leite por kéfir.
Pero asegúrese de manter a secuencia de días.
- Non se pode beber leite con plátanos o primeiro día e só entón comeza a comer verduras.
- Probe a non comer despois das seis, máximo sete á noite.
- Beba máis auga, té, decocção de herbas.
- É recomendable renunciar aos deportes durante a dieta, pasar máis tempo ao aire libre e camiñar.
Algúns autores denominan o kéfir, a dieta de fariña de avea por este nome, pero o certo é que a dieta de 7 kg por semana é estricta e require que se siga exactamente e só entón o resultado sorprenderá agradablemente.
Vantaxes e desvantaxes
A principal vantaxe da dieta é a rápida perda de exceso de peso. É importante entender que en tan pouco tempo é improbable que sexa posible perder graxa corporal, pero o corpo se limpará completamente. Así, a dieta pódese considerar un bo comezo ao comezar a súa viaxe cara a unha figura perfecta.
O principal é non comezar a comer como de costume e saír dela polo menos de dúas a tres semanas, introducindo gradualmente cereais, pan integral, sal, condimentos e graxas na dieta.
Outra vantaxe é que este esquema de adelgazamento non require grandes custos financeiros, non son necesarios preparados complexos e a dieta en si é facilmente tolerable.
Os desvantaxes, quizais, inclúen a prohibición de practicar deportes, dores de cabeza, náuseas, boca seca tamén pode ocorrer. Pero todos estes síntomas significan que o corpo se libra das toxinas e non lles pasa nada.
O punto negativo é que se non saes da dieta correctamente, o peso volverá e traerá consigo un par de quilos de máis.
Se ten enfermidades crónicas ou problemas nos riles ou no corazón, o mellor é saltarse a dieta. Se non, perder peso deste xeito é seguro para a súa saúde. O principal é non esquecer consultar ao seu médico.